LAS EMOCIONES Y LA NUEVA NORMALIDAD

LA NUEVA NORMALIDAD… ¿ES NORMAL?

Esta época de estar encerrados nos ha puesto a todos, familias, empresas y sociedad, del revés. Y la esperada “nueva normalidad” está a la vuelta de la esquina. Tras un largo, larguísimo periodo de confinamiento, por fin parece que volvemos a la normalidad. Pero, ¿es realmente normalidad lo que nos espera? ¿Qué es realmente volver a lo normal?

¿Cuándo vuelvo a mi “normal” de antes? Una normalidad diferente.

Vamos a partir de una premisa que consideramos importante. Volver a la normalidad, lo que antes entendíamos por normalidad, no va a ser posible. Tenemos que hacernos conscientes de que entramos en una nueva etapa en la que nada será como se recuerda. Y no tiene por qué ser peor, simplemente diferente.

No solo las reglas del juego han cambiado, nosotros también hemos cambiado.

Mientras hemos estado encerrados, hemos experimentado muchas emociones. Nuestra seguridad ante lo conocido, de repente, desapareció. Nos hemos visto inmersos en un remolino intenso de emociones o sensaciones. Miedo, tristeza, angustia, inseguridad o incertidumbre, ansiedad, impotencia…

Se trata de reacciones “normales” frente a situaciones “inusuales y de crisis grave”, según defiende el Colegio Oficial de la Psicología de España.

Nos ha tocado aprender, a la fuerza, a relacionarnos con los demás de otro modo. Hablar y decir te quiero o te extraño por videollamada. Celebraciones, cañas o visitas al médico mediante apps que ni siquiera nos imaginábamos que existían. Hemos ido desarrollando nuestro mecanismo de adaptación para sobrevivir a una situación excepcional.

Y tampoco estamos preparados para afrontar la época de incertidumbre que viene a partir de ahora. Lo que coloquialmente estamos llamando “la nueva normalidad”.

No es una nueva normalidad. Es un nuevo escenario. Una nueva realidad.

Llegamos a una nueva realidad en la que todo ha cambiado pero queremos que parezca que nada ha cambiado. Y eso no puede ser.

Sería una contradicción, justo pasar de un extremo a otro. Y además, muy difícil de afrontar. Es normal y lícito sentirse así. Incluso necesario, ya que este cierto nivel de ansiedad o miedo nos sirve para no bajar la guardia. Para estar atentos y ayudarnos a adaptarnos a la nueva realidad que nos rodea.

Cómo afrontar la nueva realidad

• Toca adaptarse. Teniendo claro que adaptación no es resignación. Ni conformismo, ni sumisión, ni aguantar, ni rendirse. Es adaptación y punto.
• Aceptar y naturalizar el miedo. Es normal sentirlo ahora. Y nos ayuda a estar más alerta y protegidos. No lo veas como un enemigo sino como a un aliado.
• Tiempo al tiempo. Vuelve a incorporar poco a poco tus rutinas. Después de todo, tenemos que volver a vivir.
• ESCUCHA TUS EMOCIONES Y PONLES VOZ. Aprende a saber lo que sientes, a gestionarlo y a comunicarlo a los demás.
• Apóyate en familia o amigos.
• Vamos con lo positivo. Pon atención en lo que tú puedes hacer, más que en lo que los demás no están haciendo o están haciendo mal.
• Sé flexible. Vivimos en un nuevo mundo. Las cosas han cambiado y somos nosotros quienes tenemos que empezar a adaptarnos y evolucionar.
• Sé responsable. Cumple con las norma. Cuídate y cuida de los demás. No olvides que ahora convivimos con el virus, no ha desaparecido.
• No te enganches. No te enganches en política, no te enganches en discusiones, no te enganches en pensar que todo está mal, no te enganches en tener razón. Vive. Hazlo bien. Disfruta el momento. Encuentra oportunidades. Celebra lo bueno. REINVÉNTATE.

Hay muchas cosas que escapan a nuestro control, pero eso no supone que no podamos controlar algunas otras que nos harán mucho bien. Es momento de evolucionar. Es un gran momento para reinventarse.

Volvemos a una normalidad, pero diferente. Tenemos que ser los mismos, pero de forma distinta. Hay que aprovechar y redefinirse.

La resiliencia como quid de la cuestión

Todos somos resilientes, en mayor o menor medida. Y cada uno utiliza estrategias de afrontamiento emocional ante la adversidad según sus vivencias, creencias, aprendizajes o sus valores. Lo normal es sentir angustia ante lo desconocido. Podemos percibirlo con la miedo de no saber qué va a suceder. O por el contrario con la ilusión de vivir una nueva experiencia de la que podríamos disfrutar, aprender y crecer.

Puede que no sea fácil adaptarse a tantas novedades pero, si nos fijamos, ya lo hemos hecho. Lo peor ha pasado. Basta con ver todo lo que hemos pasado y aprendido. ¡Todo aquello a lo que ya nos hemos adaptado!

La nueva normalidad es, en el fondo, una nueva realidad. Un escenario completamente nuevo disfrazado del escenario de siempre. Tenemos que aprender a interpretarlo y a desenvolvernos en él. Ya lo hemos hecho en la cuarentena… ¡cómo no vamos a poder hacerlo ahora!

Ya nos lo dijo Darwin: “No es la especie más fuerte la que sobrevive, tampoco es la más inteligente. La que sobrevive es aquella que se adapta mejor al cambio”